Mitä on ratkaisukeskeisyys?
Ratkaisukeskeinen viitekehys keskustelussa keskittyy tulevaisuuteen ja rakentaa positiivisia muutoksia pienin askelein. Se avaa uusia näkökulmia ja antaa työkaluja työstää ja tiedostaa omaa ajatteluasi. Ratkaisukeskeinen viitekehys ei keskity menneisyyteen eikä siinä erityisesti työstetä lapsuutta tai ongelmien syitä. Se, minkälainen nyt olet, on eletyn elämän ja sen kokemusten ja jälkien tulos. Ihminen on muovautuva, ja menneisyytemme vaikeuksista huolimatta voimme muuttua ja muokata tulevaisuuttamme. Tutustumme myös siihen, kuinka keho ja keskushermosto otetaan mukaan muutokseen. Saat erilaisia työkaluja joustavan mielen rakentamiseen ja parempaan itsereflektioon. Päätavoitteeni on, että teen itseni pikkuhiljaa tarpeettomaksi ja hyvinvointisi on omissa käsissäsi.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on hyödyllistä vaikeissa tilanteissa, joissa ajatukset tuntuvat pyörivän kehää eikä itse tunnu löytävän tietä eteenpäin. Tilanne voi heijastua myös kehoon ja uneen. Ratkaisukeskeinen terapia sopii mm. ahdistuksen, kriisitilanteiden, stressin, posttraumaattisen stressin sekä surun tai huolten käsittelyyn, mutta myös uusien näkökulmien hakemiseen omassa ajattelussa – tukeen vanhemmuudessa, parisuhteissa, emotionaalisessa relisienssissä tai muutoksen hakemiseen itsessä ja omassa elämässä.
Mielen ja ajattelun personal trainer?
Ratkaisukeskeinen valmennus sopii sinulle, joka kaipaat sparraajaa johtamisen, esihenkilötyön, uran, tai miksei myös henkilökohtaisen elämän haasteissa tai tavoitteisiin pääsemisessä. Moni hektistä arkea ja uraa yhdistävä käyttää personal traineria fyysiseen treenaamiseen, mutta mielen personal training on vielä vieras ajatus.
Ratkaisukeskeinen valmennus auttaa ymmärtämään yhteistyön ja vuorovaikutuksen lainalaisuuksia, löytämään inspiraatiota ja motivaatiota työskennellä kohti tavoitteita, ja rakentamaan omien lahjakkuuksien ja voimavarojen pohjalta ratkaisuja erilaisiin tilanteisiin.
Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta, ja joskus ulkopuolelta tulevat näkökulmat ja pienet harjoitteet tai kokeilut voivat nopeuttaa omaa ajatusprosessia. Valmennuksessa tarkastelemme yhteistyötä ja vuorovaikutussuhteita ja vaikutamme niihin yllättävilläkin tavoilla ja treenaamme omaa kykyämme vaihtaa näkökulmaa muutosten aikaansaamiseksi.
“Se kasvaa, mihin keskittyy.”
Hinnat
Lyhytterapia
Etänä tai kasvotusten vastaanotolla, tarkoitettu asioiden käsittelyyn ja muutoksen rakentamisprosessiin. Tapaamiset ovat yleensä viikoittain tai joka toinen viikko.
60 min. | 105 € |
Somaattiset harjoitukset
Vastaanotolla. Lyhytterapiaa tukeva kehon ja mielen yhteyttä vahvistavien harjoitusten opettelu. Tilanteesta tai toiveesta riippuen: meditaatio- tai mindfulness-tekniikkaa, hengitysharjoituksia, kehoa ja keskushermostoa vapauttavaa tai rentouttavaa liikettä joogaan perustuen. Keskittyy kehon tunnistamiseen, tunteiden tunnistamiseen, tuntemuksiin ja kokemuksiin. Opitaan kuuntelemaan kehon viestejä ja reagoimaan niihin. Kaikkien harjoitusten merkitys ja vaikutukset neurofysiologisesti avataan. Ei sisällä keskusteluterapiaa.
45 min. | 65 € | ryhmät: 2 henk./ 3 henk. / á 35 € / 25 € |
Coaching / valmennussessio
Etänä tai kasvotusten vastaanotolla. Sopii erityisen hyvin yhteistyön ja vuorovaikutuksen vahvistamiseen johto- ja esihenkilötyössä tai vaativassa asiantuntijatyössä toimiville. Saat tukea ja sparrausta niin johtamisessa kuin henkilökohtaisessa kasvussa. Sopii myös tavoitteiden asettamiseen ja selkiyttämiseen sekä vaiheittaisen suunnitelman rakentamiseen.
50 min. | 100 € |
Tutustuminen
Etänä, myös vastaanotolla sovitusti. Saat käsityksen sopisiko yhdessä työskentely sinulle. On tärkeää, että tunnet olosi luottavaiseksi kanssani. Avaan työtapoja, voit kysyä kysymyksiä ja lyhyesti avata tilannetta, johon kaipaat terapiaa tai sparrausta. Myös minä voin arvioida pystynkö tarjoamaan tarvitsemaasi apua.
15 min. | 0 € |
Kysy lisää tai varaa aika.
Otan hetkellä vastaan muutamia asiakkaita iltaisin välillä 16–20.
Järjestän myös pienille ryhmille erikseen sovitusti jooga/somaattisen harjoittelun tunteja tai workshoppeja sekä käytännönläheisiä luentoja viikonloppuaikoina. Kysy rohkeasti lisää.
Täytä yhteydenottopyyntölomake tai lähetä sähköpostia.